没有明确的法律规定离婚了几岁可以要回抚养权。但是，在离婚案件中，法院判决抚养权一般会考虑以下几个因素：
1. 孩子的年龄：如果孩子已经到了可以自己照顾自己的年龄，那么孩子的意愿也会被考虑在内。
2. 照顾孩子的能力：如果有一方无法照顾孩子，比如因为身体或心理问题需要长期治疗或照顾，那么抚养权可能会被判给另一方。
3. 孩子的健康状况：如果孩子有重大疾病或残疾，那么抚养权也可能会被判给那个更有能力照顾孩子的一方。
4. 孩子与父母的关系：如果孩子更亲近某一方父母，比如更喜欢和妈妈在一起，那么抚养权也可能会被判给那个更受孩子喜欢的一方。
综上所述，离婚了几岁可以要回抚养权并没有具体的年龄上限或下限，而是要根据具体情况来考虑。如果您想要重新获得抚养权，建议您咨询专业律师的意见，了解自己的权利和可能面临的挑战。
