要求变更抚养权的方法多种多样，但是需要进行前期调查和准备工作，确保合法性和顺利性。以下是其中一些方法：
1.调解：亲子双方可以通过调解来协商达成变更抚养权的协议，纠纷得以迅速解决，并且不会显露出过多的破裂感情。
2.申请民事调解：如果调和无果，可以向相关部门申请民事调解，由法律专业人员进行调解，以达成协议。
3.申请诉讼：如果协商和调解均无法解决问题，可以根据法律程序申请诉讼，通过法院的审判来达成协议。
4.申请仲裁：仲裁适用于在前几个方法无效的情况下，或需要快速解决纠纷，但它比起诉讼费用更低、速度更快。
总之，要求变更抚养权的方法虽然多种多样，但合法性和公正性必须作为前提，以确保亲子的权益得到有效的保障。需要注意的是，无论哪种方法都需要了解和符合当地法律和法规的相关规定，并且适用于具体的情况和需要。
