尊敬的法院：
我是原告父亲，被告是我的前妻。我们离婚后，孩子归属问题一直没有解决。按照法律规定，儿童的抚养权归属于双方父母，但在实际操作中，被告一方却随意剥夺我的探视权和抚养权。我多次找被告商量解决孩子抚养问题，但被告总是置若罔闻，更糟糕的是她还阻挠我与孩子的交流，使我和孩子的感情严重受损，导致孩子情绪不稳。
现诉请法院判决：
1.被告必须将孩子的抚养权归还给我，将我与孩子之间的关系恢复到正常状态。
2.被告必须尊重我对孩子的探视权，不得干扰和限制。具体时间和方式可以通过协商确定，如果协商不成，由法院指定监护人进行协调和决定。
3.被告必须为我和孩子之间造成的精神损失进行赔偿，具体数额由法院依法判决。
以上是本人起诉小孩抚养权的诉状，希望法院公正裁决，保护我与孩子之间的合法权益。谢谢！
