抚养权是指对未成年子女的抚养、教育和保护权利。在某些情况下，父母可能需要更改自己的抚养权决定，例如离婚、移居、经济困难等原因。下面是更改抚养权的一些方法：
1. 自愿协商：如果父母双方都愿意更改抚养权，可以通过协商达成一致意见，并将协议提交给法院进行审批。这种情况下，法院一般会以协议为基础进行判决。
2. 法庭解决：如果父母无法达成一致意见，可以向法院申请更改抚养权。在法庭上，父母需要提供证据证明自己更适合获得抚养权，例如来自老师、医生、社工等的证明信，孩子自己的陈述等。
3. 仲裁：仲裁是一种非正式的冲突解决方式，由第三方仲裁员作为调解人，帮助父母达成和解。仲裁一般速度较快、成本较低，但是仲裁决定没有法律效力，如果有需要，仍需向法院申请认可。
无论采用以上哪种方式，更改抚养权需要考虑到孩子的最佳利益，因此要尽量减少对孩子的伤害和不便。同时，还需考虑到法律程序和费用，尽量在法律框架内合法地解决问题，以确保自己的权益不受损害。
