首先，男人想要拿到抚养权，最重要的是要有足够的证据证明自己是更适合抚养孩子的父亲。证据包括但不限于：
1.自己的经济状况稳定，有稳定的收入来源，可以为孩子提供足够的生活开销。
2.能够为孩子提供足够的关爱与照顾，比如在日常生活中能够帮助孩子完成作业、陪伴孩子等。
3.孩子对自己的依赖和亲近程度，如果孩子更亲近自己，更依赖自己，那么就更有可能拿到抚养权。
其次，男人在争取抚养权时，还需要注意以下几点：
1.法律知识：要了解各种相关的法律规定，以免失去自己的权利。
2.良好的家庭环境：要有良好的家庭环境，有足够的房间给孩子居住，有充足的备餐和孩子生活用品的准备等。
3.理智沟通：不要急于对妻子发泄情绪，相反要尽可能沟通达成谅解。
最后，要提醒男性朋友们，在争取抚养权的过程中，一定要尽可能克制情绪，保证理智行事，避免情绪化的言行，把离婚走上正常化，达成和解和双方满意的离婚后生活模式。
