要争取变更抚养权，需要以下步骤：
1. 寻求法律意见和帮助：首先，了解本地区的法律规定和程序，以确定是否有资格争取变更抚养权。如果确实符合条件，可以寻求专业律师的意见和帮助。
2. 收集证据：收集与孩子的现状和生活环境有关的证据，例如孩子的健康状况、教育状况、居住环境、家庭关系等细节，以证明自己更适合拥有抚养权。
3. 与前任配偶进行谈判：尝试与前任配偶合作，以让其自愿放弃抚养权或同意抚养权的变更。在此过程中，可以考虑咨询家庭咨询师或律师提供专业意见。
4. 提交请求给法院：如果无法通过谈判解决问题，可以向法院提交请求，申请变更抚养权。在此过程中，需要提供收集的证据和相关文件，准备好在法庭上进行辩护和答辩，以达到更有利的结果。
需要注意的是，在争取变更抚养权的过程中，需要尽量减少对孩子的影响和伤害，并始终以孩子的利益为出发点。最终的目的是为孩子带来更好的生活和成长环境。
