要争夺抚养权，首先需要了解相关法律法规，明确抚养权的概念及其相关法律规定。在此基础上，可以采取以下具体措施：
1. 提交申请：向法院提交抚养权申请，提供证据证明自己可以胜任抚养孩子的能力和条件，也要说明对方抚养孩子的不利因素，如虐待、疏于监管等。
2. 准备证据：收集证据证明自己能够胜任抚养孩子的能力和条件，包括但不限于工作证明、收入证明、居住环境证明、家庭背景证明等。
3. 划清界限：与对方保持一定距离，不能给对方提供过多的机会来对抚养权提出异议，同时积极更新关于孩子生活的信息。
4. 合理沟通：与对方保持合理的沟通，包括在一定程度上配合对方与孩子的接触，同时也要保持独立性，在言辞和态度上始终要坚定。
5. 寻求专业帮助：在争夺抚养权的过程中，寻求专业帮助是非常重要的，如心理治疗、律师服务等。
总之，争夺抚养权需要充分了解相关法律规定，同时要准备充分的证据，并同时保持合理的沟通和距离，以最终获得抚养权。
