首先，需要明确的是，如果孩子的生物父亲没有任何严重的不良行为或违法行为，法律上是不能随意剥夺他的抚养权的。但是，如果孩子生活在父亲那里会受到身心的伤害，或者因为父亲无力照顾孩子而导致孩子生活质量低下，就有可能通过法律途径争取抚养权。
1.收集证据
如果你认为孩子在父亲那里生活得不好，你需要收集足够的证据。这可能包括孩子被父亲虐待或疏忽的证据、对父亲未能提供适当护理或医疗护理的证据、未能提供适当的居住条件的证据等等。
2.咨询专业人士
你也可以咨询专业人士，例如律师或社工人员，以了解你可能面临的具体情况，以及可能的解决方案。社工人员可以向你提供建议，帮助你制定计划，并提供相关资源，例如免费法律援助或儿童福利机构。
3.上法庭
如果你决定争取抚养权，你需要联系律师，并准备上法庭。你需要向法庭提供足够的证据来支持你的要求。法庭可能会派出社工人员进行评估，并听取关键人士的证言。最终，法庭会根据孩子的最佳利益作出决定。
总的来说，要想从男方那里拿回抚养权，并不是一件容易的事情。你需要收集充足的证据，并确保你的行动是以孩子的最佳利益为基础，并通过合法途径来争取抚养权。
