首先，父亲应当寻求专业的法律帮助，并根据家庭情况制定一份详细的计划。此外，以下是一些建议：
1. 关注孩子的日常生活。父亲应当参与孩子平时的生活，如接送孩子上下学、参加课外活动等，以表明自己是一个负责任且可信赖的父亲。
2. 建立和孩子的良好关系。父亲应当尽可能多地和孩子交流，关心他们的需求和感受，加强和孩子之间的感情联系。
3. 强调自己的能力和条件。父亲应当向法院提供足够的证据，证明自己有足够的能力和条件照顾孩子，如稳定的工作、良好的家庭环境等。
4. 尊重母亲的权利。尽管争取抚养权是一个反对母亲的行为，但父亲应当尽可能尊重母亲的权利，表现出自己是一个成熟且值得信赖的父亲。
5. 合理的诉求。父亲应当保持理智，提出合理的诉求。在争取抚养权的过程中不要发生摩擦，有理有据地向法院解释自己的情况，争取公正的判决。
