谈论抚养权是一个敏感和复杂的话题，需要慎重考虑和准备。下面给出一些建议：
1.寻求专业帮助：最好先咨询一位律师或家庭咨询师，听取他们的意见和建议。
2.明确自己的需求和期望：在与对方沟通之前，应该确定自己的主张和要求，以便更好地表达自己的意见。
3.掌握正确的态度：应当以积极、善意的态度面对对方，尊重对方的观点和感受，倾听对方的表达，以建立合作而非敌对的氛围。
4.掌握正确的沟通技巧：应当使用明确、简单的语言表达自己的想法，避免使用攻击性的语言和情绪化的表达。同时，要学会倾听对方的意见和需求，尝试理解对方的想法。
5.掌握正确的沟通时机：应当选择一个适当的时间和地点与对方谈论此事，确保自己和对方都能够全神贯注地参与进来。
最后，无论谈论结果如何，都应当保持冷静和理智，尊重法律的裁决，并为保护孩子的利益而努力。
