如果你想要回抚养权，首先必须要有一个充分的理由，并且准备好为之付出时间和精力。以下是你可能需要进行的步骤：
1. 了解法律条款：首先，你需要了解所在地区关于抚养权的法律条款，包括父母的权利和责任，孩子的权利和利益等。同时，你也需要了解相关程序和要求，这将帮助你避免犯错并且明确自己的立场。
2. 子女福利调查：你需要进行一项子女福利调查，以证明你比前配偶更适合抚养孩子。这可能包括提供证明你对孩子的养育能力以及提供过去的资料，例如医疗记录或其他证明等。
3. 寻求法律帮助：如果你没有法律知识或经验，你可能需要寻求专业法律帮助，包括儿童法律服务中心、私人律师或公证处等。这些专业人士将能够帮助你了解适用于你的情况的法律条款，并且评估你的可行性和可靠性。
4. 准备好证据：你需要准备好足够的证据，以支持你的抚养权要求。证据可能包括证明前配偶不适合抚养孩子的证明和治疗记录等，以及证明你有足够的能力抚养孩子的证明，如收入证明、住址证明等等。
5. 开始审判：如果你的抚养权要求无法通过私下解决，那么你需要准备好打官司。在审判期间，你需要提供所有的证据，并遵守法庭程序和规定。同时，你的子女也需要出庭，以供法庭调查。
总之，要取得抚养权并非易事，这需要你花费时间和精力，了解法律条款并准备好证据。同时，你需要寻求专业法律帮助以及遵守法庭程序。最终，成功取得抚养权不仅关系到你自己和前配偶的利益，也关系到孩子的利益和福利。
