男人想要争夺抚养权，首先需要证明自己是合适的抚养人，能够为孩子提供稳定、健康的生活环境和教育条件。以下是几条建议：
1.积极参与孩子生活
法院往往会更倾向于把孩子交给主动参与孩子生活的一方。父亲可以通过陪伴孩子完成家庭作业、参加课外活动、参与孩子的医疗保健等方式来展现自己的积极性和责任感。
2.寻求心理咨询和支持
家庭纠纷是极具情感冲突的，父亲可以寻求心理咨询和支持帮助自己稳定情绪，增强心理素质，提高自信心，在法庭上展示自己的合适性。
3.与前妻合理协商
在争夺抚养权的过程中，与前妻合理协商是非常关键的一步。父亲可以主动出击，提出合理的抚养方案，包括孩子的教育、生活、健康等各方面。
4.准备好相关证据
父亲需要提供足够的证据证明自己是一个合适的抚养人，包括自己的经济状况、家庭稳定程度、行为表现等各方面。如果可以找到独立证人并且他们愿意提供证词，也会对此案件有帮助。
在争夺抚养权的过程中，父亲需要遵守社会公德，尽量不让孩子受到伤害和影响。父亲可以通过积极的行动和准备来提高自己的胜算，争取到孩子的抚养权，为孩子创造一个健康、幸福的家庭。
