要求要回抚养权是一项极为重要的决定，需要考虑到许多因素和法律程序。以下是一些可能有助于您要回抚养权的建议：
1. 了解法律程序：要求要回抚养权需要符合法律程序，具体取决于您所在地的法律规定以及你和前配偶签署的协议。了解相关法律程序和政策，可以帮助您更好地理解自己的权利和情况。
2. 寻求律师的帮助：要回抚养权很可能需要在法庭上打官司，在这个过程中需要有权威的律师来代表您，减轻您的负担和压力。 雇佣一个经验丰富的律师，可以帮助您了解您的权利，让您知道在法律程序中应该怎么做， 如何为您的孩子安排最好的生活。
3. 明确提出要求的原因：在要回抚养权之前，需要让前配偶知道您的原因，为什么您认为自己有资格要求获得抚养权。一些常见的原因包括前配偶无法照顾孩子，孩子需要稳定的家庭环境或者前配偶无法遵守与您之前达成的协议等。
4. 提供适当的证据：您需要提供充足的证据来证明您有资格要求取得抚养权，这包括收入，健康状况，家庭状况等方面的证明。 您需要思考和规划好如何准备这些证据，并且确保证据的真实性。
5. 充分表达您和孩子的意愿和需求：如果您和孩子有特殊的意愿和需求，比如您想要孩子接受宗教教育，或者孩子对某些方面有特别的需求，先向法院提出，帮助法庭更好地了解您和孩子的想法和要求。
总之，要求要回抚养权是一件不易的事情，需要准备好，并且琢磨好。为了孩子能够获得更好的成长和生活环境，这些准备都是必要的步骤。
