协议离婚后不联系可能会让人感到孤独和无助，特别是如果你有孩子，你需要保持联系以协调孩子的生活和学校问题。在这种情况下，你需要采取以下措施：
1. 找律师：如果你的前配偶不愿意联系你，你可以通过律师与他/她取得联系。这可能会加剧你们之间的紧张关系，但律师可以帮助你解决许多问题，并且你可以通过律师与前配偶进行沟通。
2. 设立明确的规则：你需要与前配偶制定明确的规则，以协调孩子的日常生活和教育。例如制定一个日程表，其中列出孩子的放学时间、体育活动、医疗预约等等。这将有助于减少混乱和误解。
3. 采用中立的方式进行交流：虽然你可能不想与前配偶进行交流，但某些情况下，这是必要的。在这种情况下，你要采用中立的方式进行交流，以避免出现争执和紧张关系。例如，使用电子邮件或短信，这些方法能够让你不必直接与前配偶面对面接触。
4. 寻求专业帮助：如果你感到无法解决问题，或者发现与前配偶的交流对你的精神健康造成了影响，那么请考虑寻求心理医生或咨询师的帮助。他们可以帮助你处理你的情感问题，并提供需要的支持和建议。
协议离婚后不联系可以很麻烦，但是通过以上措施，你可以减少问题的数量，保持孩子的利益，同时避免与前配偶之间的进一步紧张关系。
