变更抚养权是一项重要的法律程序，在这个过程中，每一方都有机会陈述自己的立场和理由。在开庭时，有几个方面需要注意和说。
首先，你需要准备好你的证据和文件。这些文件可能包括你的财务记录、抚养费支付记录、医疗记录等等。你需要确保这些文件已经整理好，是有力的证明你的立场的。同时，你还需要准备好你的证人。这些证人可以是亲友、雇主、医生等，他们可以提供支持你的证据和证言。
在开庭时，你需要向法官解释你的理由和要求。你需要清楚地说明为何你认为变更抚养权是最好的选择，你的家庭或个人状况已经发生了变化，或者对孩子的照顾和教育有更好的安排。
另外，你需要听取对方的证言。在听取完各方的证言和观点后，法官会做出一个决定。你需要遵守法官的判决，包括支付所需的抚养费、定期探望儿童等。
最后，要记得在整个变更抚养权过程中保持冷静。尽量不要发脾气或失去耐心，重要的是要专注于论据和证据。在法庭上表现得沉着冷静时最能够帮助你案件得到解决。
