要想拿回抚养权，首先需要知道为什么失去了抚养权。失去抚养权的原因可能是因为离婚，因为父亲犯罪或因为其他原因。无论原因是什么，都需要解决它。以下是一些父亲可以考虑的措施：
1.遵守法律规定：如果失去抚养权是因为违反了法律规定，那么父亲需要咨询律师并采取必要的法律措施。例如，如果行为导致了虐待或忽视孩子的情况，那么需要展示自己现在已经具有合适的反省与改变。
2.改变生活方式：如果状况因为一些不良的习惯或生活方式而失去抚养权，那么父亲应该采取积极的措施来改变。例如，戒烟或戒酒，改善自己的家庭生活，以证明自己有能力照顾孩子。
3.参加教育课程：许多法院会要求父母参加教育课程以便学会照顾孩子。父亲可以主动参加成年人教育、亲子关系指导等课程，以减少失去抚养权的可能性。
4.建立良好的关系：与孩子的母亲建立良好的关系也是拿回抚养权的一个关键。如果条件允许，可以考虑与孩子的母亲沟通，以寻找一种最好的改善方案。
总之，拿回抚养权是一项复杂的工作，在具体实施过程中，需要掌握良好的心态、结合法律规定的实行方式，运用积极的态度、理智的思考和恰当的行动来实现。
