如果一个父母没有争取小孩的抚养权，他们应该尽可能在法律上保护自己的权益。他们可以与儿童的监护人进行谈判，让他们知道自己有权利与孩子抚养权。如果谈判失败，他们可以雇用律师并去法庭上争取自己的权益。
同时，他们也应该考虑建立与孩子的关系。尽可能地保持联系，关心孩子成长的事情，听取孩子的想法和建议，给孩子温暖和支持。建立和孩子有良好互动的关系，孩子会更愿意与父母交流，也会更加关心他们的父母，建立起相互尊重的感情。
除此之外，如果一个人没有抚养权，他仍然可以参与小孩的生活。他们可以尽可能地提供物质和非物质上的支持，为孩子提供健康食物，安全住所，健康教育和精神支持。他们也可以给小孩送礼物，参加小孩的活动，并鼓励小孩与其他亲戚和朋友保持联系，使小孩感受到亲人的爱和关怀。
最后，如果一个人没有小孩的抚养权，他们也需要接受这个事实，并努力继续自己的生活。他们可以利用时间和精力去追求自己的兴趣，发展个人的事业，建立自己的社交关系，以此来满足自己的精神需求，使自己过得更加充实满足。
