首先，需要明确的是，未成年人的抚养权是由父母或监护人行使的，而未成年人并无直接提出变更抚养权的权利。因此，如果14岁孩子希望变更抚养权，需要与监护人或父母协商并达成一致。
若监护人或父母同意变更抚养权，可以通过签订书面协议或向法院提出申请变更抚养权。如果监护人或父母不同意变更抚养权，需要考虑到孩子的利益，可以通过向法院提出变更抚养权诉讼的方式解决。
在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明孩子现在的抚养环境无法满足其需求，同时需要提供更好的抚养环境证明，以便法院作出决定。在孩子年龄较小，不具备表达意见的能力时，律师和法院会根据孩子的身心状况、环境状况、适应能力等多方面考虑，为其决定抚养权归属。
变更抚养权的诉讼过程需要耗费一定时间和精力，因此，父母或监护人应该在孩子成长过程中给予其良好的抚养、教育和关爱，尽量避免抚养权更改，并始终以孩子的福利为中心。
