女方要想拿到抚养权，需要做好以下几个方面的准备和工作：
1.证明自己的抚养能力
女方需要证明自己具有良好的抚养能力，她要提供能够证明自己为孩子提供稳定、健康、安全和福利的证据。例如，她需要提供自己的收入状况、家庭住房情况、孩子的学习、健康和生活情况等方面的证明。
2.证明对孩子的关心和照顾
女方需要证明自己对孩子的关心和照顾程度，包括在孩子的生活中所扮演的角色，如是否参与孩子的教育、培养和日常生活等，以及是否经常与孩子沟通，了解孩子的日常情况等。
3.证明对孩子的利益更有利
女方需要证明自己的抚养对孩子的利益更有利，如她会为孩子提供更好的生活环境和教育资源等。她需要提供有关孩子的需要和利益，以及自己如何满足这些需要和利益的方案。
4.通过法律途径争取抚养权
女方可通过司法系统通过法律途径争取抚养权。她可以在法律帮助下争取孩子的抚养权，包括申请保护令、起诉离婚、合同制定、协议具体化、调解等。
总之，女方若想拿到抚养权，需要证明自己的抚养能力和对孩子的关心和照顾，证明自己的抚养对孩子的利益更有利，并通过法律途径争取抚养权。
