在争取抚养权的过程中，录音是非常有用的证据形式之一。以下是可以使用的录音：
1. 被抚养儿童的陈述录音：一旦取得抚养权，孩子很可能会被影响到，并可能被自己的另一半家庭成员影响。因此，如果孩子能够表达出自己的想法和意见，那么这些录音作为证据是非常有力的。
2. 手机录音：利用手机随时记录下与对方的交流过程，包括对待孩子的方式，交流中的态度和语气等。这不仅可以防止对方夸大其词并违背之前约定的协议，还可以清晰地表明自己的态度和立场。
3. 第三方证词的录音：亲朋好友或帮助你照顾孩子的保姆会知道你的情况，也会看到你与前配偶的直接接触。在这种情况下，他们也可以进行录音并为你提供有力的证据。
4. 前配偶的录音：如果前配偶有任何不当或不适当的行为或交流方式，他们可能会在录音中呈现。这些录音可以作为证据来支持你取得抚养权。
5. 医生或社会工作者的录音：如果孩子曾接受过医院或社会工作者的治疗，这些机构可以为你提供孩子的记录和相关录音作为证据支持。
总之，任何可以证明对方不适合抚养孩子，或者自己有足够的能力和资源来抚养孩子的录音，都可以作为争取抚养权的证明。但需要注意的是，在录音时，请确保遵守当地的隐私和检查法规，以避免不必要的法律纠纷。
