变更抚养权是一件非常复杂的事情，需要考虑到孩子的利益和安全。如果一个10岁的孩子需要变更抚养权，那么可能有很多原因，例如：父母的离婚，其中一个父亲的不负责任或者虐待等。在这种情况下，变更抚养权通常需要通过法律程序来实现。
在开始变更抚养权之前，首先需要确定变更抚养权的原因，并与孩子一起讨论这个问题。如果孩子已经理解他们的权利和负责任，他们可以通过表达自己的意愿来帮助变更抚养权的进展。另外，建议寻求专业律师的帮助和建议，以确保法律程序正确的进行，以保护孩子的权益。
如果孩子本身不能表达他们的意愿，或者需要照顾的情形比较复杂，那么社工或者心理治疗师可以提供帮助和支持帮助孩子。在某些情况下，法院可能会决定委托一个独立的监护人来代表孩子的利益。
总之，变更抚养权是一项非常重要的决定，需要考虑很多因素。建议家长寻求专业人员的帮助，确保他们在这个过程中做出最佳的选择，以保护孩子的权益。
