孩子一岁时，如果父母分居或离婚，争取抚养权需要一些步骤和考虑事项。
首先，需要了解抚养权的定义和种类。抚养权是指孩子生活、教育、健康等方面的权利，可以分为单独抚养权、联合抚养权和交替抚养权等。单独抚养权是孩子由其中一方照顾和抚养，联合抚养权是双方共同参与抚养，交替抚养权则是孩子时而与一方生活，时而与另一方生活。
其次，需要了解法律规定和程序。在中国，抚养权的归属由家事法院判决，但双方可以自行协商达成协议。如果无法协商，需要进行诉讼程序。在法院判决时，将会考虑孩子的利益和需要，例如生活环境、教育、两方的经济能力等。
除了法律程序外，还需要考虑孩子的需要和心理健康。如果双方无法合理协商，可以考虑通过调解、咨询等方式解决分歧，尽量减少孩子受到的影响。
最后，需要注意抚养费和抚养时间。抚养费是由非独居抚养方支付给独居抚养方，用于孩子的生活和教育支出。抚养时间要规划合理，符合孩子的需要和双方的安排。
总之，争取抚养权需要人性化、客观化、维护孩子利益为首要原则，遵循法律程序和合理程序，同时也需要考虑孩子的心理健康和发展。
