要通过法律争取抚养权，首先需要了解相关的法律法规和程序。以下是具体的步骤：
1. 准备资料：收集与孩子有关的所有证据，包括生活照片、医疗记录、学校成绩等，以证明自己是抚养孩子的最佳人选。
2. 请律师协助：请有经验的律师指导您如何准备案件资料，如何递交文件和其他法律程序。
3. 提起诉讼：在您所在的法院提起诉讼，并向法院提供资料，向法官说明为何您应该成为孩子的抚养人。
4. 谈判和调解：在法院审理案件之前，可能会安排谈判和调解。这样可以降低纷争的情绪，解决争议并达成一致。
5. 出庭：如果无法达成调解协议，您将需要出庭应对辩护。在出庭期间，您需要保持镇静，充分维护儿童的权益。法院将依照事实和法律规定作出决定。
总之，通过法律程序争取抚养权需要专业知识和经验，需要在律师和法院的指导下进行。重要的是，要始终以儿童的最佳利益为出发点，确保他们在安全和稳定的环境中成长。
