抚养权是指对未成年子女的生活、教育、照顾等负责的权利和责任。如果被法院判决有抚养权的一方想要变更抚养权，必须通过合法途径进行。下面是关于抚养权变更的有效方式：
1. 与原抚养权人协商变更：如果原抚养权人同意变更抚养权，双方可以协商达成意见，制定出基于孩子最大利益的方案，然后向法院进行申请，这样的方式效果比较好，可以最大程度地减少造成对孩子的伤害。
2. 提起诉讼变更抚养权：当双方无法协商或原抚养权人不同意变更抚养权时，新的抚养权人可以向法院提起变更抚养权的诉讼。在这个过程中，需要提供充足的证据，向法院解释自己担任抚养人的能力和原抚养人未能履行职责的情况。
3. 通过公证变更抚养权：如果原抚养权人同意变更抚养权，但是无法达成协议或者不想向法院申请变更抚养权，双方可以通过公证的方式进行抚养权的变更。双方可以向司法鉴定机构申请，得到司法鉴定意见后再进行公证。但如果原抚养权人没有同意的话，这种方法是不可行的。
总之，不论采用何种方式变更抚养权，都需要考虑孩子的利益，确保孩子的身心健康和正常生活继续得到保障。同时，变更抚养权也需要遵循法律程序，保证合法性和效力。
