如果你失去了抚养权，这可能是非常痛苦的经历。无论是自愿地放弃，还是被法庭剥夺，你都需要接受这个现实并尽力找到办法前进。
首先，你需要明确自己失去抚养权的原因。是否因为你不能提供孩子们需要的关爱和支持？是否因为你有不良的习惯、犯罪记录或不稳定的生活方式？只有了解问题的根源，才能开始解决问题。
要注意的是，在失去抚养权之后，你仍然可以维护与孩子们的感情。你可以与孩子们保持联系，给予他们鼓励和支持，分享自己的经验和智慧，让他们知道你仍然是他们的父母。
同时，你也应该考虑自己的生活和未来。失去抚养权后，你可能会感到孤独和无助，但你仍然可以寻找支持和建立新的人际关系。参加当地的社区团体、参与志愿工作、寻求心理治疗等都可以帮助你重新找到自己的身份和自信。
最重要的是，不要放弃希望。无论你失去抚养权的原因是什么，都有可能最终重新获得抚养权。尽管这可能需要时间、努力和改变，但是只要你愿意付出，就能让未来变得更加美好。
