首先，和有夫之妇生孩子这种情况是不应该发生的，因为这违背了家庭伦理、道德和法律的原则，不仅伤害了双方配偶的感情，而且也影响到孩子的成长和健康。
但如果孩子已经出生了，那么争取抚养权就成为了一个关键问题。首先，需要明确的是，在法律上，有夫之妇是有婚姻关系的，因此其配偶是孩子的法定父母，而非有外遇者。因此，如果想要争取抚养权，则需要提供充分的证据证明自己比对方配偶更适合抚养孩子，比如有稳定的工作和住房条件、有较好的家庭关系、有亲子情感等等。
其次，需要通过法律程序来申请抚养权，包括向法院递交申请书、提供证明文件、出庭作证等等。在法院审理期间，需要保持沉着冷静、全面准确地陈述事实、争取法律权利，同时也需要积极配合法院的调解工作，寻求最终的解决方案。
最后，需要注意的是，孩子的利益始终是至上的，因此在争取抚养权的过程中，需要以孩子的幸福和成长为出发点，而非自己的私利。在任何时候，都要确保对孩子的爱和关心，为孩子创造一个健康、和谐和安全的家庭环境。
