男人争取抚养权和赡养权需要考虑到以下几个方面。
首先，男人应该有充分的时间和精力来照顾孩子。在争取抚养权和赡养权时，法院会考虑到抚养人的工作和生活情况，以及对孩子的照顾能力和经济能力等因素。如果一个男人无法满足孩子的基本生活需要，那么很难争取到抚养权和赡养权。
其次，男人需要展示出他对孩子的重视和关心。在法院的眼里，抚养权和赡养权是儿童福利的重要组成部分，因此男人需要证明他会给予孩子足够的关爱和陪伴。
再次，男人应该选择合适的法律代表。争取抚养权和赡养权需要一定的法律知识和经验，因此男人应该选择一位可信赖的、富有经验的律师来代表自己的权益，并为自己提供合理的建议和指导。
最后，在争取抚养权和赡养权的过程中，男人需要与孩子的母亲进行合理的沟通和协商，以达成双方都能接受的方案。如果这些都不能成功，男人还可以通过司法途径来解决争议。
总之，男人争取抚养权和赡养权需要考虑到许多因素，需要有耐心和恒心，并且需要采取合适的策略来达成目标。
