首先，任何上诉书都应当包括以下要素：案件的基本事实和法律依据，下级法院的判决及理由，上诉方的被侵权权利、诉求和理由，以及上诉方请求的救济措施。
具体到更改抚养权的上诉书，以下是一些可能需要包含的内容：
1.案件的基本情况：
上诉方应该简要概述案件的基本事实、双方当事人和抚养权的原始分配情况等，以便为后续的论证打下基础。
2. 下级法院判决和理由：
上诉方需要描述下级法院的判决内容和判决理由，并指出自己不同意判决的原因。
3. 上诉方的被侵权权利、诉求和理由：
上诉方需要清晰地叙述自己的基本权益需要，并说明下级法院对自己权益的侵犯或者裁定不当。更具体一点，可以列出如下信息：
a. 上诉方在抚养权方面的权利需求；
b. 下级法院在分配抚养权方面违反了上诉方的权利需求的证据和依据；
c. 上诉方需要更改原判决的理由。
4. 上诉方请求的救济措施：
上诉方需要以清晰句子表达出自己请求的具体救济措施，可以列出如下信息：
a. 更改原判决，以满足上诉方的合理需求；
b. 撤销下级法院的判决。
总的来说，更改抚养权的上诉书应该对一个案件的基本情况、双方当事人需求、下级法院的错误裁定等方面进行所需描述，以使得顶级法院能够判断案件上诉是否有理由，并做出合理裁决。
