变更子女抚养权是一个比较敏感的问题，需要考虑到子女的利益、家庭情况、法律依据等多方面因素。下面是一些可供参考的步骤：
1. 初步协商：如果双方有能力沟通，可以尝试初步的协商，了解对方的意见和想法，明确各自的诉求，尽量达成协议。如果已离异，需要有书面的协议或合同。
2. 寻求法律帮助：如果协商不成功，可以考虑寻求法律帮助。咨询专业律师，了解变更抚养权的法律程序和要求，制定方案。
3. 提交申请：在明确变更抚养权的方案后，需要向法院提交相关申请，并提供证据和理由，让法院进行审查和决定。
4. 审核与评估：法院会安排相关评估、审核工作，评估包括子女的生活环境、家庭条件、监护人的能力等，以判断是否变更抚养权符合子女最佳利益。
5. 审判：如果双方达成协议，法院会进行调解，如果调解不成，会进入审判阶段。法院会审查申请人的证据和理由，进行合法、公正、公平的裁决。
需要注意，在变更抚养权的过程中，应尽量避免让孩子受到伤害和困扰，注意孩子的情感和身心健康。同时，要尊重法律和程序，遵守相关规定和要求。
