拿回小孩抚养权是一个艰难而且复杂的过程。通常情况下，父母双方都有权利拥有孩子的抚养权，但在某些情况下，家庭暴力、滥用毒品、疏远子女、精神疾病等行为可能导致其中一方失去了抚养权。下面是一些可能有用的建议：
1.寻求法律帮助。律师可以帮助您了解自己的权利和法律程序。他们还可以帮助您拟定更有效的抚养合同或协议，确保您的孩子得到合适的照顾和支持。
2.证明您能够担任孩子的监护人。如果您想要争取孩子的抚养权，您需要证明自己是一个能够担任监护人的人。这可能就需要您提供能够证明您良好的品行、充足的财力和足够的关爱与保护孩子的能力的证据。
3.寻找证人。如果您的前配偶涉及虐待、滥用、疏远子女等行为，您需要提供证据来证明他们的行为确实不利于孩子的成长。这可以包括目击证人、警方报告、医疗证明、证人证言等。
4.与前配偶协商。在寻求法律解决方案之前，您可以与前配偶直接协商，看看能够达成什么样的协议解决抚养问题。
在拿回小孩抚养权的过程中，您可能会遇到挫折和问题，但要保持乐观和坚韧。确保您的行为合法并寻求必要的支持和资源，最终达成你的目的是可能的。
