离婚后要回抚养权并不是一件容易的事情，需要一定的思考和准备。首先，需要了解离婚协议中关于抚养权的条款，如果未规定则需要根据个人情况进行适当的调整。
其次，需要尽可能地与前配偶进行协商，相互理解并达成共识。如果协商不成，则需要寻求法律帮助，申请法院调解或提起诉讼。
在申请抚养权时，需要提供充足的证据证明自己能够更好地照顾孩子，例如有稳定的工作和住所、能够提供良好的教育和生活环境等。同时，也需要尊重孩子的意愿，在孩子能够自主表达意见的情况下，要听取并考虑孩子的想法和意见。
最后，申请抚养权的过程可能会比较漫长和复杂，需要有足够的耐心和坚定的决心。同时，也要着眼于孩子的福利和利益，把他们的健康成长放在首位。
