要申请更变抚养权，需要以下步骤：
1. 寻求法律帮助
如要更变抚养权，必须从法律角度出发，所以首先需要找到一位合适的律师，了解相关法律资讯和法律程序。在选择律师时要了解律师的经验和专业知识，选择一位在这方面表现良好的律师。
2. 证明抚养权更变的必要性
要更变抚养权，需要证明更变的必要性。原因可能包括对孩子的安全、福利或发展有害的处境，或原抚养人不能继续履行抚养责任。必要时也可以向法院提供有关证据，如医学证明、言行记录等。
3. 抛开情感因素
在更变抚养权时，最好不要谈论过去的情感矛盾。这样会干扰法律程序的正常处理，而且对孩子也没有好处。所以，更变抚养权的过程应该专注于孩子的最大利益。
4. 提交申请
当申请人准备好所有相关的证据和资料后，可以向法院提交更变抚养权的申请。提交之后，法院可能会安排一次调解会议，以试图解决争议。如果调解会议不成功，法院就会开庭听证。
5. 依据法院决定进行抚养权更变
一旦法院作出决定，新的抚养人将获得合法权利来照顾孩子。要注意，抚养权更变可能会对孩子造成困惑或情感不稳定，所以需要好好关注孩子的感受，并尽可能降低其成长中的不适。
