首先，孩子要表达出自己的想法和意见，例如与一个亲近的成年人或朋友谈论自己的问题，并且告诉他们自己的需要和感受。孩子还可以与社工机构联系寻求帮助和建议，社工机构可以提供对孩子的鼓励和支持。
接着，孩子可以寻求法律帮助。孩子可以在沿海地区新规定的《未成年人保护法》中寻求支持。孩子可以向律师寻求法律意见，并由律师帮助他们起诉他们的父母或监护人，以争取抚养权。
如果孩子还不满18岁，则父母或监护人必须对他们负责，他们有责任提供物质和情感帮助。如果监护人不履行他们的责任，孩子可以通过向法院申请启动抚养权争议程序来解决这一问题。
最后，孩子需要站在自己的立场，并坚定自己的信念。孩子必须要明确自己对减少对方照料的想法，并说明自己的原因和感受。孩子还需真实、公正地劝说法官。经过坚定不移的努力，孩子可能成功争取到抚养权。
