对于一个已经获得抚养权的父亲来说，如何保障自己的老年生活质量也许并不是一个容易解决的问题。首先，要从经济角度考虑，父亲需要有一份稳定的工作或者持续的经济收入，这可以通过从事自己擅长的工作或者创业来实现。同时，还可以将房屋出租或者租赁资产等方式增加收入。
其次，身体健康也是保障老年生活质量的重要因素。父亲需要注意饮食和睡眠等方面的健康习惯，以保持身体健康。此外，他还可以多参加户外运动或者进行适度的健身锻炼，保持身体活跃。
此外，父亲还可以考虑将自己寄养在孩子的家庭中，这既可以维系亲情也可以减少生活费用。但是，这需要与孩子们充分沟通并尊重双方的意愿。如果孩子无法承担这种责任，父亲还可以考虑入住老年院，这需要进行认真的调查和选择，以确保入住的地方安全舒适。
综上所述，一个已经获得抚养权的父亲如何保障自己的老年生活质量主要取决于自身的经济能力和身体健康状况。通过一定的经济管理和健康的生活方式，以及与孩子进行适当的沟通和协商，父亲可以度过稳定而健康的晚年生活。
