首先，父亲需要证明他具备担任抚养人的能力和条件。这包括稳定的工作和经济来源、充足的住房条件和相应的生活设施、良好的健康状况和教育背景等。
其次，父亲需要提供证据证明母亲无法有效地照顾孩子，如母亲存在药物依赖问题、心理疾病、虐待儿童等情况，或者母亲无法提供足够的时间和精力来照顾孩子，从而导致孩子生活质量下降。这些证据可以包括医疗记录、警察报告等。
最后，父亲需要申请抚养权，向法院提交申请书并提供上述证据。法院将在审查后进行决定，考虑到孩子的最佳利益，并为孩子判断最适合的抚养方式。
总之，父亲需要证明他具备抚养孩子的能力和条件，并提供证据证明母亲无法有效地照顾孩子，最后向法院提交申请，以获得孩子的抚养权。
