无抚养权的心态需要调整的原因可能有很多，比如感到失落、焦虑、愤怒、无助等负面情绪。各种心态的调整方法也不一样，但有几种方法可以帮助你调整无抚养权的心态。
首先，要允许自己表达情绪。无抚养权的情况可能会给人带来很多负面情绪，不要压抑这些情绪，允许自己感受这些情绪，可以通过谈话、写作、绘画等方式来表达情绪。
其次，要接受现实。抚养权不在自己手中，这一事实无法改变，所以接受现实是解决问题的第一步。也许情况不会一直这样，但接受现实可以帮助我们更好地应对问题。
再次，联系孩子。无抚养权的父母需要维护自己和孩子的关系，尽管这种关系可能会受到不同程度的限制，但保持联系仍然很重要。通过电话、短信、电子邮件等方式与孩子保持联系，可以让自己感受到一种积极的情绪，这对于心态和情绪的调整是很有帮助的。
此外，寻求专业帮助也是有帮助的。各种心理咨询机构、心理医生、家庭法律咨询中心都可以提供帮助和支持。在专业人士的帮助下，可以更好地处理情绪、缓解焦虑情绪、获取法律建议等等。
最后，通过积极的措施保持健康的生活方式，如坚持锻炼、健康饮食、保持社交活动、学习新技能等，提升自己的心理素质，增加自身的心理韧性，以适应更加复杂多变的生活条件。
要调整无抚养权的心态可能需要一段时间，需要耐心和恒心。但请记住，坚强的内心和正确的心态是你最重要的资产，可以帮助你战胜任何困难并恢复自己的生活。
