当男方威胁要抚养权时，女方可以通过法律途径起诉维护自己的权益。下面是具体操作：
一、收集证据
首先，女方需要收集证据证明他有能力抚养孩子。这些证据可以包括她的收入证明、房屋产权证、父母亲友的证明等等。
二、寻求法律援助
女方可以寻求法律援助，例如儿童保护机构、社会工作者、心理咨询师等等。这些专业人士可以帮助女方为孩子争取合法权益。
三、起诉男方
女方可以向法院提起诉讼，要求法院判定男方无权抚养孩子。在起诉时，女方需要提供充分证据，证明男方没有为孩子提供养育和抚养。在此基础上，法院会做出裁决，要求男方放弃抚养权。
四、建立监护权协议
如果男方同意放弃抚养权，女方可以带着孩子与男方签订监护权协议。根据约定，男方可以在一定时间内看望孩子，但不拥有抚养权。
总的来说，女方需要依据法律的具体规定，收集证据、寻求法律援助，最后通过起诉等方式尽可能地维护自己和孩子的权益。
