家庭主妇需要遵守以下流程：
1. 关注孩子的需求和利益：争取抚养权的根本目的是为了保障孩子的需要和利益，家庭主妇需要证明自己有能力照顾好孩子，提供一个稳定、安全、丰富的生活环境。
2. 找到好律师：争取抚养权需要有一位经验丰富、擅长此类案件的律师。家庭主妇可以咨询朋友或通过在当地律师事务所的推荐寻找合适的律师。
3. 收集证据：家庭主妇需要准备充分、详细的证据来证明自己有能力照顾好孩子。可以准备医疗记录、学校成绩、照片、视频等。
4. 出庭辩论：抚养权案件通常需要在法庭上进行。家庭主妇需要出庭，与对方一起呈现证据、辩论，证明自己有更好的能力照顾好孩子。
5. 接受调解：在大多数情况下，法官会先尝试协议调解，希望双方能够就抚养问题达成共识。家庭主妇需要认真考虑并接受调解结果，确保孩子的利益最大化。
6. 申请变更：如果原本的判决结果不符合家庭主妇的期望和孩子的需要，可以在一定时间内申请变更，重新争取抚养权。
总之，在抚养权争夺中，家庭主妇需要注意证明自己有能力照顾好孩子，与对方和解，并在情况允许的情况下不断努力争取孩子的利益。
