如果你决定放弃你的抚养权，这是一个非常严重的决定，你需要做很多准备工作。首先，你需要了解你的权利和义务，包括财产分配和儿童抚养费用。此外，你需要考虑孩子的福利和他们的需求，以及他们和其他家庭成员的关系。
找一个专业的儿童抚养律师来评估你的情况和出路，他们会给你建议，以及协助你完成相关法律程序。你需要与你的前配偶或孩子的其他父母布置好相关的合约和协议，包括抚养费用等细节，然后交到法院审核和批准。
放弃抚养权的最主要原因可能是因为个人、经济或其他原因，你很难提供足够并稳定的照顾。同时，你也需要明白这是一个非常不轻松的决定，也将影响到孩子的生活，并且有可能与小孩的囡囡关系变得不明朗。所以，在决定放弃抚养权时，你必须仔细考虑孩子的未来和最好的利益。
