要回抚养权，首先需要了解相关的法律法规。抚养权是指孩子在离婚或者父母离异后，由其中一方或者双方争夺孩子的生活和教育权。在中国，2006年颁布的《婚姻法》中规定，夫妻离婚后，父母对未成年子女的抚养问题应根据子女的实际情况，达成协议，并报有关部门或者单位审批或者登记。如无法达成协议的，可以向人民法院提起诉讼，由法院判决。
如果想要回抚养权，首先需要寻求法律帮助。可以咨询律师或者家事调解员，了解自己的权利和义务，寻求帮助解决问题。如果双方能够达成协议，那么可以进行调解，使孩子的利益得到最大程度的保护。如果无法达成协议，就需要提起诉讼，由法院进行判决。
在诉讼过程中，需要注意以下几点。首先，要准备充分的证据，包括孩子未来的生活环境和教育条件等。其次，要坚持维护孩子的利益，不能过于纠结于抚养权的归属问题。最后，建议与对方尽量保持良好的沟通，以便更好地协商解决问题。
总的来说，要回抚养权需要依靠法律手段。在法律的保护下，父母争夺孩子的抚养权问题可以得到妥善解决，以便更好地保护孩子的权益。
