如果夫妻没有离婚，而是分居，但还没有判定离婚，其中一方要争取孩子的抚养权，可以向法院提出诉讼。
首先，他必须证明自己有能力和条件照顾孩子，包括提供必要的物质支持、陪伴时间以及适合的生活环境等。如果孩子年龄较小，应该明确证明自己能够照顾孩子的生活、营养和健康需求。
其次，他需要向法院提供有关对方或对方家庭对孩子不利的证据。例如，戒毒治疗记录、暴力行为记录等。如果对方确实存在不利于孩子的行为或环境，那么有关方面的评估或证词可能对争夺抚养权的结果产生重大影响。
最后，他必须向法院递交探视计划和相应的孩子监护程序。如果双方在保持相对平稳的关系方面达成了一致（例如，儿童可以和双方父母度周末或假期等），则应该在探视计划中明确规划，以展示自己对务实解决问题的能力。如果存在重大的分歧，可能需要制定更具体的监护计划。
在提供的证据和建立的监管程序方面，寻求法律专业人士的建议将会对该过程有所帮助。
