小孩五岁了，如果要变更抚养权，需要通过法律程序进行。首先，需要找到一位合格的律师，咨询相关法律知识。律师会帮助家长了解相关法律程序和注意事项。接着，家长需要准备相关证据，证明目前抚养权的情况不利于孩子的身心健康成长。证据可以包括日记、短信、通话记录等。
然后，家长需要在法院递交申请书，申请变更抚养权。申请书中需要详细地陈述变更抚养权的理由，提供相关证据，注明变更抚养权的方式以及家庭的所在地。
法院会对申请进行审查，如果发现存在合理的理由，则会开庭审理，并听取家长、孩子、监护人等的陈述和证言。法院最终会做出最终的裁决，判定抚养权归属于哪一方。如果确定变更抚养权是符合孩子最大利益的，法院会执行变更抚养权的决定。
值得注意的是，变更抚养权是一个较为严肃的问题，需要家长慎重考虑，不要为了个人私利而损害孩子的利益。另外，变更抚养权涉及到父母争夺孩子的事宜，对孩子来说也是一种不良的影响，家长需要根据孩子的具体情况，进行科学合理的决策。
