如果您想要起诉您的养父母要回抚养权，那么您需要注意以下步骤：
1. 找到一位合格的律师。律师将会是您处理法律程序的最好帮手。您可以在当地查询名望非常好的律师。
2. 寻找证据。起诉是否成功，要看您能否提供充足的证据来证明您的养父母不适合拥有抚养权。这些证据可以包括养父母的不良行为、虐待等等。
3. 提交一份申请。通常情况下，您需要向当地最高法院提交一份确凿的申请，要求庭审。
4. 宣布案情。一旦申请被审查通过，您需要在法院里宣布案情。通常情况下，您需要准备详细材料，阐明您的请求和养父母为何不适合拥有抚养权。
5. 等待庭审。一旦申请被接受，您需要等待庭审的宣判。这需要一些时间，您需要与您的律师一起来准备应对整个庭审过程。
以上上传是要回抚养权的基本步骤，如果您想要了解更多信息，请咨询当地的专业律师。
