要争回孩子抚养权，首先需要了解家庭法律法规，了解自己的权利和义务。然后应该积极沟通和商量，尝试达成协议，如果不行可以考虑找律师介入，提起诉讼。
下面是具体的步骤和注意事项：
1.了解法律知识
了解家庭法律法规是非常重要的，这可以帮助你理解自己的权利和义务，也可以帮助你更好地与律师、法院以及孩子的父母进行沟通。
2.和它方商量达成和解
主动与对方沟通，开展和解，尽量协商解决矛盾。如果发现对方存在不利于孩子健康成长的问题，要及时提出异议，保护孩子的权益。
3.聘请专业律师
如果你的孩子抚养权问题无法通过商议协调解决，那么聘请一名专业律师是必要的。律师可以为你提供法律建议，帮助你制定策略和计划，同时也可以为你在法律程序上提供代理服务。
4.起诉
如果商议或调解不成功，最后可以选择提起诉讼。你可以在当地法院申请起诉书，并通过你的律师向对方父母正式提起诉讼。在此期间，必须注意保存证据和提供有关证据以证明你有抚养孩子的能力。
5.庭审
在庭审中，需要向法庭证明你适合担任孩子的唯一监护人。你必须准备好证据证明你的条件，并切实合理地回答法院提出的问题。
在孩子抚养权的争夺中，你应该时刻牢记孩子的利益，尽可能地减少影响孩子的情况。 与对方进行开放、透明的沟通和协商，以寻求最好的解决方案。同时，你要坚持自己的权利，保护孩子的权益。
