拿回抚养权是一个非常复杂的问题，需要考虑到父母的法律权力、孩子的需要以及法律程序等各方面。下面是一些可能有用的建议：
1.了解法律程序：首先，需要了解法律程序，确定是否可以通过法律来拿回抚养权。如果可以，就需要了解相关的程序和条件。
2.寻求法律帮助：如果您不熟悉法律程序或需要法律帮助，可以寻求合适的律师帮助您处理这个问题。
3.准备证据：您需要准备证据来证明自己具备拿回抚养权的条件。例如，您需要证明自己有充足的经济能力和住房条件，可以给孩子提供稳定和健康的生活环境。
4.与孩子建立联系：如果您和孩子分开一段时间了，可能需要重新建立联系。您可以通过电话、书信、电子邮件等方式与孩子联系，并尽可能参与孩子的生活。
5.与另一方达成协议：如果您与孩子的另一方可以进行积极的协商，可以尝试达成一项协议，从而避免争端。
6.为孩子着想：最重要的是，您需要考虑到孩子的需要和利益。您需要证明您有能力为孩子提供稳定和健康的生活环境，并在合理的范围内尊重孩子的意愿和权益。
综上所述，拿回抚养权是一个复杂的问题，需要在法律的框架内进行，并考虑到各方面的因素。如果您需要拿回抚养权，请寻求专业帮助并考虑到孩子的需要和利益。
