抚养权是指孩子由哪位父母或监护人照顾和抚养的权利，通常在离婚或分居等家庭矛盾出现时，抚养权的变更成为许多人关注的焦点。在这种情况下，很多人会认为只能通过诉讼来变更抚养权，但这并不是绝对的。
实际上，抚养权也可以通过协商或调解等非诉讼方式来变更。比如说，父母双方可以在律师的帮助下进行协商，协商内容包括孩子的抚养方式和时间安排等。如果双方的协商没有达成一致，还可以通过调解来解决争议。
当然，如果协商和调解都无法成功解决问题，那么只能通过诉讼来变更抚养权。这时，父母可以向法院提起诉讼，必要时律师也会提供帮助和建议。在庭审过程中，法院会考虑孩子的利益，并给出最终的判决结果。
需要注意的是，无论采用何种方式来变更抚养权，都需要考虑到孩子的利益，并确保变更决定对孩子的影响尽可能小。此外，如果父母双方能够和平地解决争议，对孩子的健康成长会更为有益。因此，在民事诉讼中，通过和解和调解的方式解决争议是被鼓励的。
