争取女儿的抚养权是一项非常重要的事情，需要付出非常大的精力和耐心。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1.建立良好的沟通：和前妻保持良好的关系是非常重要的，不要和她发生争吵或者出现任何冲突。你需要和你的前妻进行有效的沟通，尤其是在涉及到你的女儿的重大决策的时候。
2.了解法律：你需要了解当地法律关于抚养权的条款，以此来帮助你更好地理解你的情况，知道什么是正确的和合法的。
3.提供负责任的抚养证据：你需要证明你是一个有责任心的父亲，可以给予你的女儿良好的生活和教育。你可以提供你的收入证明、居住证明以及你对女儿照顾的证明等。
4.协商达成妥协：在协商达成的妥协中，让女儿受益。这个妥协应以女儿的最好利益为首要考虑因素，并为她的健康和幸福做出最好的决策。
5.不要让你的情感影响争得权益：即使你已经在情感上崩溃，也必须保持冷静和理性。在处理所有事情时，千万要注意自己的情绪，尽量不影响已经混乱的事情变得更加复杂。
6.寻求法律帮助：如果你感觉无法在自家的情况下处理好这个问题，你可以考虑寻求律师的帮助。一个经验丰富的律师会在法律上协助你，依法解决这些问题，让你的女儿的利益得到保障。
综上所述，抚养权的争夺不是一条轻松的道路，需要长久的耐性和努力。在整个过程中，一定要记住，必须以女儿的最佳利益为先，并努力与前妻沟通协商，以避免任何冲突和争执。
