抚养权是指对儿童负有照顾、教育、保护和培养的权利和责任，是一项重要的家庭法律义务。抚养权的父母或监护人需要履行很多权益和义务，具体如下：
权益：
1.决定子女的生活方式。父母或监护人有权决定孩子的日常生活方式，包括起床、就餐、作息时间等。这需要考虑到孩子的年龄和身体状况，以及他们的需要。
2.参与子女教育。抚养权拥有人有权利参与和协商子女的教育计划和决策，包括学校选择、课程安排等。他们可以参与家长会议和与教师、学校管理人员交流。
3.获得抚养费。如果另一方父母或监护人不能履行抚养责任，抚养权拥有者有权要求支付抚养费。这些费用可以用来支付食品、住房、医疗、教育等方面的开销。
义务：
1.提供居所和基本日常生活需求。抚养权人应该为孩子们提供一处安全、洁净的住所，以及日常生活所需的基本设施和用品，例如床、沙发、衣柜、餐桌等。
2.提供儿童教育。抚养权人应提供适合孩子年龄和水平的教育机会和资料。如果孩子正在上学，抚养权人需要付出时间和精力，为孩子完成家庭作业、备考和参加课外活动等。
3.保护儿童安全和健康。抚养权人应该确保孩子们生活在安全、健康的环境中。他们应该为孩子们提供饮食保健、医药保健以及其他必要的健康保护措施。
总之，抚养权不仅是权利，也是一项家庭法律义务。抚养权人需要履行自己的责任和义务，为孩子们提供安全、健康和良好的成长环境。
