在中国，变更跟抚养权一般需要通过法律程序来实现。当父母离婚或者分开后，需要对孩子的抚养权、监护权进行约定或者诉讼进行处理。以下是一些步骤：
1. 协商解决：如果父母离婚后对孩子的抚养权没有产生分歧，双方可以通过口头协议或书面协议等方式解决。如果存在分歧，可以通过律师、律师调解、家庭调解员等渠道进行协商解决。
2. 提起诉讼：如果父母无法达成协议，任何一方都可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，法院会根据双方的证据和陈述，判断儿童的最佳利益和父母的抚养能力，做出判决或者调解书。
3. 申请变更抚养权：当孩子的生活环境存在变化，或者原来的抚养人无法履行义务时，法定监护人或监护人可以向人民法院申请变更抚养权。申请时需要提供证明、调查意见等相关资料。
4. 遵守判决或调解书：无论是通过协商还是诉讼得到判决或者调解书，双方都应该遵守。如果出现变化，应及时申请变更抚养权。
总之，变更跟抚养权需要经过法律程序和判决或调解决定。希望父母在处理跟抚养权问题时，能够充分考虑孩子的最佳利益，理智协商或诉讼解决，不给孩子造成太大的伤害。
