首先，男人需要了解自己的权利和法律程序。如果儿子或女儿的母亲抛弃了他们，或无法照顾他们，男人可以申请抚养权。男人可以通过与律师咨询或查阅当地法律知识来获得更多信息。
其次，男人需要提供关于自己为一个好父亲的证据。这可能包括证明自己的收入和能够提供安全、健康的家庭环境，自己的教育背景和专业技能、以及与孩子的亲密关系等。
第三，男人需要准备好在法庭上进行自我辩护。在法庭上，男人需要表现出自信和冷静，将重点放在他的孩子和他们的需要上，而不是和母亲之间的冲突上。男人需要表现出自己会尊重孩子和母亲的权利，并将他们的利益放在第一位。
最后，如果男人获得了孩子的抚养权，他需要与孩子的母亲建立良好的沟通。男人需要尊重母亲的决定，并保持对孩子的尊重和关注。男人需要与孩子的母亲合作，达成对孩子最好的解决方案。
总之，男人争取儿女的抚养权需要坚定的意志和充分的准备。男人需要了解自己的权利和法律程序，提供证据证明自己可以成为一位优秀的父亲，准备好在法庭上自我辩护，并与孩子的母亲建立良好的沟通，以获得孩子的抚养权。
